23 augustus 2016
De denkbeeldige persoonlijkheid bestaat uit door de tijd heen opgebouwde weerstand.
Deze weerstand doet je verlangen om buiten dit moment te treden en dat houd je gedachten aan de gang.

Dick Sinnige
 
Het overwinnen van de mentale weerstand die op speelt als we beginnen met mediteren is geregeld een grote opgave. Vooral als al van alles door ons hoofd spookt is het niet eenvoudig de rationele geest te temperen.
Als een klein kind blijft de rationele geest om aandacht vragen en de beste manier om daar mee om te gaan is hem dan ook als een klein kind te behandelen.
  • Wees aardig, maar streng en weiger aan zijn eisen toe te geven.
  • Erken de gedachten en gevoelens die opkomen, maar laat je er niet door in beslag nemen.
  • Observeer ze van een afstandje en keer weer terug in je volledige aandacht.
Dit duurt een tijdje voordat dit vaneen leien dakje gaat, maar opeens merk je dat als vanzelf er steeds langere periodes van rust komen.
Een goede wijze van het leggen van focus is het tellen van de ademhaling. Probeer tijdens een periode je ademhaling te tellen. In 1, uit 2, etc. tot 100. 



Scheurkalender archief:


12 januari 2022
I am the me
I choose to be.

Sir Sidney Poitier (1927-2022)
Bahamian American Actor