We hebben de afgelopen dagen gezien hoe belangrijk de ademhaling is en hoe weinig aandacht er in het reguliere medische kanaal aan wordt geschonken.
Gelukkig betekent dat niet dat er weinig over de goede effecten van een bewuste ademhaling bekend is. Misschien ben je nu toe aan wat concrete ademhalingsoefeningen.
Laten we maar beginnen met een wat minder bekende: De stimulerende ademhaling.
Deze techniek vindt zijn oorsprong in de yoga, het doel is de energie te verhogen en je alertheid te verhogen.
Adem in en uit door je neus en doe dit ongeveer drie keer per seconde. Dit produceert aardig wat geluid maar blijf ontspannen. Doe dit de eerste keren niet langer dan 15 seconden en voer dit langzaam per dag met 5 seconde op tot één minuut. Je stimuleert hiermee je middenrif en het lijkt op een blaasbalg. Na iedere serie adem je rustig en normaal door.
Indien je dit goed uitvoert krijg je hetzelfde sterke gevoel als naar een stevige training. De effecten zijn merkbaar in je gehele bovenlichaam en als je de volgende keer nieuwe energie kunt gebruiken, pak dan geen oppepper in de vorm van koffie of een andere cafeïne drank maar doe deze ademhaling.
Morgen meer oefeningen. 

Scheurkalender archief: